Guidebook Nr. 5:
Fit in die Zukunft - dein Weg zu körperlicher und mentaler Stärke

Deine Gesundheit ist wichtig! Dieses Guidebook zeigt dir, wie du während deiner Ausbildung körperlich und mental fit bleibst. Mit Tipps zur richtigen Ernährung, Fitness, Stressbewältigung und einem positiven Mindset bist du bestens gerüstet, um gesund und ausgeglichen zu bleiben.

Inhaltsverzeichnis

Warum Gesundheit und Wohlbefinden für deinen Schulalltag wichtig sind
Kapitel 1: Du bist, was du isst - Gesunde Ernährung für Schüler

• Was macht eine gute Ernährung aus?
• Schnelle und gesunde Snacks für die Schule
• Power-Frühstück: So startest du energiegeladen in den Tag

Kapitel 2: Fit durch den Schultag - Körperliche Fitness

• Warum Bewegung dich im Unterricht wach hält
• Übungen für zu Hause und die Schulpause
• Wie du Sport in deinen Alltag integrierst

Kapitel 3: Stressfrei durch die Schulzeit - Selbstfürsorge und Stressbewältigung

• Was ist Selbstfürsorge und warum ist sie wichtig?
• Stress abbauen: Techniken für Prüfungen und Hausaufgaben
• Balance finden: Freizeit, Schule und Freunde unter einen Hut bringen

Kapitel 4: Stark im Kopf - Positives Mindset und psychische Gesundheit

• So entwickelst du ein starkes Mindset für den Schulalltag
• Umgang mit Rückschlägen: Was tun, wenn es mal nicht läuft?

Kapitel 5: Gut ausgeschlafen - Schlaf und Erholung

• Warum Schlaf so wichtig für deine Konzentration ist
• Tipps für eine gute Nacht: Rituale und Umgebungen
• So erholst du dich nach einem langen Schultag

Kapitel 6: Digital Detox - Digitale Pausen für ein gesundes Leben

• Die Auswirkungen von digitalem Dauerstress
• Strategien für einen erfolgreichen Digital Detox